Lapse Toitumine: Lihtne uudised Näpunäiteid Vanemad

Saate siiski teha tervislikku toitu harjumus isegi hõivatud tempo lapsevanemaks.

Üks parimaid viise, et kontrollida kõiki need kastid? Cook sööki kodus sagedamini. Jõuda toidud, mis ei tule pikka toitumisalane märgistus, nagu brokkoli, spinat, õunad, pruun riis, täisteratooted, värske kala, pähkleid või ube.

See kõik algab, mida läheb oma ostukorvi.

Kiud täidab sind ja on hea seedimist, veresuhkru taset, südame tervise ja hoida kehakaalu kontrolli all. Leiad selle taimset toitu nagu

Paljud lapsed ei saa piisavalt seda toitainet, mida nad vajavad närvide, lihaste ja vee tasakaalu.

Hea allikad kaaliumi hulka

Kaasa lahja proteiini peaaegu iga söögikorra oma lastele süüa. Hea allikad on

Teie lapsed vajavad mõned rasva oma dieeti, lihtsalt mitte liiga palju. Ja mõned tüübid on paremaid valikuid kui teised.

Omega-3 rasvhappeid, näiteks aitab aju arengut imikutele ja väikelastele. Võrreldes küllastunud rasvu, omega-3s ja monoküllastumata rasvad võivad aidata keha viibimise insuliinitundlikumaks, mis vähendab diabeedi oht.

Need toidud on suurepärased allikad omega-3s või monoküllastumata rasv

Cooking on suurepärane. Kuid enamik perekondi, see ei ole realistlik süüa kõike, igal sööki, nullist.

Ostes töödeldud toidud, kontrollige Nutrition Facts etiketti ja valida need, mis on madalam suhkru, küllastunud rasva ja naatriumi, mis tähendab ühe toidukorra moodustab 5% või vähem päevalimiit nende koostisosad.

Toit on kõrge suhkru, soola ja küllastunud rasvade kui portsjon on 20% või rohkem igaüks.

Allikad

Dieet energia tarbimise, süsivesikute, kiudained, rasvad, rasvhapped, kolesterool, aminohapete ja valgu, 2002/2005, Food and Nutrition Board, National akadeemiate Press.

Gidding S. S. Pediatrics, veebruar 2006.

Fox, M. K. Teataja Dieettooted Association, 2004.

Serveeri rohkem kogu toit ja vähem töödeldud ones; Süüa puu-ja köögivilju iga sööki; Serveeri oma lapsi terve ja lahja proteiini kõige sööki.

Abi oma lapse Eczem; Kuidas on ADHD mõjutab teie elu; Abi Kõhu mured Kids

Taylor, C. A. Teataja Dieettooted Association, august 2007.

Johnson, L. Journal of Clinical Nutrition, aprill 2008.

Fulgoni, V. L., Journal of Clinical Nutrition, mail 2008.

Anderson, M. Teataja Dieettooted Association, augustist 2006.

Toitainetega, Elizabeth Hands ESTL Research, Lippincott Williams & Wilkins 2000.

Faktid: Laste Oral Healt; Laste Vision Screenin; 9 Üllatav põhjused korralikult magada